12/24パーソナルトレーニング指導

12/24パーソナルトレーニング指導

毎日30運動必須。

外食する時はご飯半分で注文する。

定食は魚の定食で頼む。

油ものは1日1回まで。

最初にサラダを大量に食べる。

仕事が忙しい時は昼休み30分運動に充てる。

同じ有酸素運動をしない。曜日によって変える。

月　ヒップホップ

火　水泳

水　坂道ウォーキング

木　エアロバイク

金　水泳

土　坂道ウォーキング

日　エアロバイク